告别“婴儿时代”的宝宝每天该吃点啥?


威海美赞臣奶粉


在带给你蹒跚学步、会自己用勺子吃饭的一连串惊喜之后,,满一周岁小宝贝告别了ta的“婴儿时代”,进入“幼儿时代”了。在接下来的日子里,你的宝贝将开启“一日三餐“的饮食模式,食谱也会进一步扩大。该为可爱的他准备点什么好吃的呢?

生长变慢了,宝宝需要的营养会成少吗?no!虽说比起第一年,宝宝的生长发育速率有所下降,但他仍然处于高速发展时期,对各种营养素的需求仍然很高:

植物油20~25克(25~30克相当于4~5茶匙)

蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等100克(体积、大约相当于两个鸡蛋)

蔬菜类和水果类各150~200克(相當于3~4棵小白萊,或10~20顆葡萄)

谷类100~150克(50克谷类大约相当于普通饭碗一平碗米饭)

奶粉和奶制品或幼儿配方食品80~100克

怎样安排就餐时间,ー天真的只吃3顿吗?
由于这时候宝宝的胃容量还有限,仅仅靠一日三餐还没办法满足他的营养需要,一日多餐仍是正常的。但一岁以后是培养规律饮食习惯的关键时期,所以要开始让宝宝逐渐养成规律进餐的好习惯,如一日三餐两点,按时、整顿、固定吃饭地点等。

1~2岁的宝宝可以从早期的一日多餐,逐步过渡到2~3岁时的一日5~6餐,包括:3次正餐,2次加餐(上下午各一次)、1次晚饭后的加餐。



宝宝这时每天的奶量大约为300-500毫升
奶依然是这阶段宝宝食谱中的重要角色。虽然生长发育速度比之前变慢了,但宝宝仍处在快速生长的阶段,对营养的需求也相对较高。然而,消化、吸收的能力却还比较弱,所以奶类仍然扮演着重要角色,这时候宝宝每天的奶量大约为300-500毫升。
 


养育新主张:顺应喂养,鼓励但不强迫宝宝进食
进入了1周岁的养育新阶段,妈妈应该遵循下面这些原则来喂养宝宝,让宝宝快乐进食~

给宝宝提供健康、美味、适合ta发育水平的食物
注意观察宝宝发出的“饿了”或“吃饱了”的婴语信号
对宝宝的需求,要及时、有感情地回应
鼓励宝宝增加进食量,但不要强迫喂养
鼓励井协助宝宝自己吃,不断引导ta享受吃饭的乐趣